وبلاگ خبری امین

تنقلات بسته به انتخاب ما می توانند خوب یا بد باشند. می توانیم در طول روز گرسنه بمانیم و تا وعده اصلی بعدی غذا نخوریم یا میان وعده های سالم و مغذی انتخاب کنیم و با حفظ سلامتی خود از آن وعده های غذایی لذت ببریم. در این مقاله با ما همراه باشید تا با میان وعده ها و شام های سالم و مقوی روزهای سرد سال آشنا شوید.

سیب و کره بادام زمینی

یکی از مغذی ترین میان وعده هایی که در روزهای سرد سال توصیه می شود سیب و کره بادام زمینی است. به خصوص اگر سر کار هستید و دیر سر کار هستید، به راحتی می توانید با خوردن این میان وعده انرژی از دست رفته را جبران کنید. در حالی که یک سیب به تنهایی یک گزینه سالم و سیر کننده است، ترکیب آن با کره بادام زمینی بهترین گزینه برای میان وعده است. مطالعات نشان داده اند که افزودن کره بادام زمینی به رژیم غذایی می تواند گرسنگی را کاهش دهد و بدن شما را سالم نگه دارد. برای تهیه این میان وعده سالم و مقوی باید یک سیب را چرخ کرده و با دو قاشق بادام زمینی مخلوط کنید.

چیپس سبزیجات

دومین میان وعده ای که در خانه یا محل کار توصیه می کنیم چیپس سبزیجات پخته شده یا کم آب است که یک میان وعده سالم و دوستدار محیط زیست است. درست کردن چیپس سبزیجات در خانه به شما امکان کنترل موادی را می دهد که استفاده می کنید. سیب زمینی شیرین، چغندر، هویج، کدو سبز یا تربچه را نازک برش دهید و با کمی روغن زیتون آنها را بمالید. سبزیجات را روی توری یا سینی بچینید و در دمای 225 درجه سانتیگراد (110 درجه سانتیگراد) به مدت تقریباً 2 ساعت تفت دهید.

سالاد تخم مرغ

سالاد تخم مرغ یک میان وعده یا شام خوشمزه و سالم است که به راحتی می توانید آن را تهیه کنید. این سالاد با پنج ماده غذایی مختلف و سبزیجات معطر تهیه می شود و سس مایونز فقط به عنوان میان وعده استفاده می شود و وزن غذا را سنگین نمی کند.

برای تهیه این سالاد به 2 عدد تخم مرغ آب پز بزرگ و ناگینی خرد شده، 2 عدد هویج پخته و ناگینی خرد شده، یک عدد خیار شور خرد شده، یک چهارم پیمانه نخود فرنگی، 2 قاشق غذاخوری جعفری و شوید خرد شده، یک قاشق غذاخوری سس مایونز نیاز دارید. نمک و فلفل. شما به مقدار نیاز دارید. برای تهیه این سالاد کافی است همه مواد را با هم مخلوط کنید و در یخچال بگذارید. سالاد شما آماده خوردن است. می توانید به جای سس از ماست نیز استفاده کنید.

رول بوقلمون

بوقلمون غذای مغذی، خوشمزه و سرشار از پروتئین نیست که احساس سیری بدهد و به عنوان یک شام کم کالری بسیار مفید است. برای تهیه این رول دلچسب به 4 برش سینه بوقلمون پخته، 4 قاشق چایخوری پنیر خامه ای و 4 برش خیار یا خیار شور نیاز دارید. برای لذت بردن از این شام خوشمزه کافی است برش های بوقلمون را در یک بشقاب بزرگ بچینید. روی هر بشقاب یک قاشق چایخوری پنیر خامه ای بمالید. رولت بوقلمون خود را با خیارشور و خیار تزیین کنید و نوش جان کنید.

میان وعده مرغ همیشه محبوب است

اسنک یک میان وعده مناسب یا یک شام سبک با تهیه آسان و سریع است. همچنین می توان آن را به عنوان یک میان وعده خوشمزه و سبک در مجالس و مهمانی ها سرو کرد. مواد لازم برای تهیه میان وعده مرغ 300 گرم فیله مرغ، 200 گرم قارچ، یک عدد پیاز، 8 عدد نان تست، یک عدد فلفل دلمه ای، پنیر پیتزا یا گودا، روغن مایع به میزان لازم است.

یک میان وعده مرغ خیلی سریع و راحت تهیه می شود و برای این کار کافی است سینه یا فیله مرغ را به صورت نوارهای نازک برش دهید. پیاز و فلفل دلمه ای را پوست گرفته و ریز خرد کنید. تابه را روی حرارت بگذارید و پیاز خرد شده را در تابه قرار دهید تا خوب سرخ شود. وقتی پیازها سبک و نرم شدند نمک، فلفل و ادویه مرغ مانند آویشن را اضافه کنید و خوب مخلوط کنید. سپس مرغ خرد شده را اضافه کنید و تفت دهید تا طلایی شود. فلفل دلمه ای خرد شده را به مواد تابه اضافه کنید. قارچ را حلقه حلقه کرده و به مواد اضافه کنید. آنقدر سرخ کنید تا قارچ ها آب بیفتند.

اگر از ساندویچ ساز استفاده می کنید، سطح آن را با کمی روغن بمالید. حالا نان تست را داخل ساندویچ بریزید. هر تکه نان را با یک قاشق غذاخوری سس کچاپ آغشته کنید. یک تکه پنیر روی نان بگذارید. یک یا دو قاشق غذاخوری از مخلوط مرغ پخته شده را در وسط نان بریزید و کمی پخش کنید. حالا یک تکه دیگر نان تست را روی مخلوط مرغ قرار دهید و میان وعده را به مدت سه تا شش دقیقه در ساندویچ قرار دهید.

اگر ساندویچ ساز مرغ ندارید، یک تابه بزرگ را با روغن چرب کنید و حرارت دهید تا داغ شود. پیش غذا را در آن قرار دهید و یک تابه کوچک را با یک جسم سنگین روی پیش غذا قرار دهید تا پخته شود و به هم نچسبد. با این روش پنیر داخل ساندویچ بهتر آب می شود. حالا میان وعده را برگردانید تا طرف دیگر هم سرخ شود. در صورت نیاز مجدد تابه را چرب کنید تا پیش غذا خوب سرخ شود.

مافین تخم مرغ

وقتی تخم مرغ ها به کلوچه و کیک تبدیل می شوند، خوردن آن بسیار لذت بخش تر می شود. این غذای سالم سرشار از پروتئین، ویتامین و محصولات لبنی است و می تواند بسیار سالم و مغذی باشد. مواد اولیه مافین تخم مرغ شامل پنیر چدار، سوسیس، اسفناج، سفیده تخم مرغ، تخم مرغ، شیر کم چرب، نمک و فلفل است.

برای تهیه مافین باید روی هر تخم مرغ کامل یک عدد سفیده بریزید و کمی شیر کم چرب اضافه کنید سپس مخلوط کنید. نمک و فلفل را به مخلوط خود اضافه کنید. حالا اسفناج های خرد شده را داخل قالب بریزید و مخلوط را در قالب های کیک یزدی چرب شده بریزید سپس داخل هر کدام مقداری پنیر چدار و سوسیس خلال شده بریزید. 20 دقیقه زمان کافی است تا مافین ها خوب بپزند.

به گزارش ایرنا، لیست 26 نفره تیم ملی ایران برای حضور در جام جهانی 2022 قطر توسط کارلوس کی روش مشخص شد.

لیست بازیکنان ایران به شرح زیر است:

دروازه بان ها: علیرضا بیرانوند، سید حسین حسینی، امیر عابدزاده، پیام نجز

مدافعان: مرتضی پورعلیگنجی، شجاع خلیل زاده، محمدحسین کنعانی زادگان، مجید حسینی، میلاد محمدی، صادق محرمی، رامین رضایان، ابوالفضل جلالی، میلاد محمدی

هافبک ها: روزبه چشمی، سعید عزت اللهی، احمد نورالهی، احسان حیسفی، مهدی ترابی، سامان قدوس، وحید امیری، علی کلی زاده، علیرضا جهانبخش، علی کریمی

مهاجمان: مهدی طارمی، سردار آزمون، کریم انصاریفورد

تیم ملی فوتبال ایران در گروه B جام جهانی فوتبال در قطر با تیم های انگلیس، آمریکا و ولز همگروه است.

برنامه بازی های تیم ملی در مرحله گروهی به شرح زیر است:

30 نوامبر، دوشنبه

انگلستان – ایران / ساعت 16:30

جمعه 4 دسامبر

ولز – ایران / ساعت 13:30

سه شنبه 8 دسامبر

ایران – آمریکا / 22:30

به گزارش ایسنا، رزمایش مشترک نیروی هوایی عربستان و یونان امروز شنبه با هدف تقویت توان نیروی هوایی دو کشور آغاز شد.

این رزمایش در جزیره کرت یونان با تمرینات هوایی بر فراز دریای مدیترانه انجام شد.

به گزارش خاورمیانه، اوایل و هفته گذشته جنگنده های سعودی برای شرکت در این رزمایش ها وارد پایگاه هوایی سودا در جزیره کرت شدند.

هدف از این رزمایش تبادل تجربیات و تقویت توان نیروی هوایی عربستان است که با جنگنده‌های F-15 و پرسنل هوانوردی، فنی و پشتیبانی در آن شرکت کردند.

در ماه ژوئیه، کشورها تعدادی توافقنامه از جمله توافقنامه همکاری نظامی امضا کردند.

انتهای پیام

به گزارش ایسنا، بورس کالای ایران هفته گذشته اولین عرضه اولیه سکه اوراق بهادار بانک مرکزی و سپس معاملات ثانویه سکه اوراق بهادار بانک مرکزی را برگزار کرد.

بازگشت معاملات سکه و اوراق بهادار در تابلوی بورس کالا بر بازار سکه های سست و قیمت آن تاثیر گذاشت و التهابات حاکم بر بازار سکه و طلا را طی چند هفته اخیر به دنبال داشت و منجر به روند صعودی قیمت ها شد. استاپ و سکه در بازار ارزان تر شود. به این ترتیب نایب رئیس سابق اتحادیه طلا و جواهر تهران، کاهش قابل توجه حباب سکه در همان ابتدای سفر من وی با اولین عرضه سکه و اوراق در بورس آن را حتی فراتر از حد انتظار خواند و گفت: با توجه به استقبال و جابه جایی وجوه در بورس کالا، قطعا انتشار اوراق تاثیر بیشتری در بازار خواهد داشت.

سکه و طلا در جهت مخالف حرکت می کنند

بررسی روند بازار داخلی سکه و طلا در هفته گذشته نشان دهنده کاهش قیمت سکه با وجود افزایش قیمت جهانی طلا است. این در حالی است که در بازار داخلی، طلا طی هفته گذشته رشد داشته است.

در واقع افزایش قیمت جهانی اونس طلا و افزایش نرخ در بازار داخلی طی هفته گذشته مانع از کاهش ارزش سکه در بازار نشد.

بر اساس پیام اتحادیه طلا و جواهر تهران به ایسنا، طی هفته گذشته قیمت هر اونس طلا به دلیل کاهش ارزش دلار جهانی با 83 دلار افزایش به مرز 1700 دلار رسید. کانال اما این افزایش جهانی قیمت طلا در بازار داخلی طلا و سکه چندان شدید و نوسان نداشت.

در مجموع طی هفته گذشته هر مثقال طلای 17 عیار که استاندارد معاملات در بازار طلا است 75 هزار تومان و هر گرم طلای 18 عیار 17 هزار تومان افزایش داشته است. در آخرین معادلات دیروز (پنجشنبه) هر مثقال طلا 6 میلیون و 400 هزار تومان و هر گرم طلای 18 عیار یک میلیون و 477 هزار و 439 تومان معامله شد.

برخلاف روند صعودی طلا در بازار، در آخرین معادلات هفته قیمت انواع قطعات سکه نسبت به ابتدای هفته کاهش یافت. بنابراین هر قطعه سکه تمام بهار طرح جدید با 150 هزار تومان کاهش به 16 میلیون و 50 هزار تومان و هر قطعه سکه تمام بهار طرح قدیم با 100 هزار تومان کاهش به 15 میلیون و 300 هزار تومان رسید.

نیم سکه و ربع سکه نسبت به ابتدای هفته تغییری نداشت، اما سکه یک گرمی نیز با 100 هزار تومان کاهش نسبت به ابتدای هفته مواجه شد. نیم سکه در پایان هفته 8 میلیون و 800 هزار تومان، ربع سکه 5 میلیون و 750 هزار تومان و سکه یک گرمی 3 میلیون و 200 هزار تومان قیمت دارد.

همانطور که گفته شد، با مدیریت و اقدامات بانک مرکزی، حباب سکه که در هفته های اخیر از مرز دو میلیون تومان هم گذشت، در هفته جاری کاهش یافت. در حال حاضر حباب سکه در محدوده یک میلیون و 600 هزار تومان قرار دارد.

انتهای پیام

به گزارش ایسنا، محمدبکر کلیباف در مطلبی در صفحه توئیتر خود نوشت: ساخت موشک بالستیک اولتراسونیک با قابلیت مانور بی سابقه، سرعت رکوردشکنی، قابلیت عبور از تمامی سامانه های دفاع موشکی جهان و توانایی هدف قرار دادن آنها امری روشن است. نشانه تلفیق علم و ایمان در صنعت دفاعی کشور، خداوند برادرم سردار حاجی زاده و همه متخصصان دلاور نیروی هوافضای سپاه را رحمت کند.

لازم به ذکر است، سردار حاجی زاده فرمانده نیروی هوافضای سپاه امروز (پنجشنبه) از ساخت موشک بالستیک مافوق صوت پیشرفته با قابلیت عبور از سامانه های پیشرفته پدافند هوایی و هدف قرار دادن آنها خبر داد. این موشک پرسرعت می تواند در داخل و خارج از جو مانور دهد.

سردار حاجی زاده همچنین گفت: این موشک جدید از تمامی سامانه های دفاع موشکی عبور خواهد کرد و بعید می دانم در دهه های آینده فناوری توان مقابله با آن وجود داشته باشد.

این موشک سامانه های ضد موشکی دشمن را هدف قرار می دهد و یک جهش نسلی بزرگ در زمینه موشکی است.

انتهای پیام

سیراس صارمی در حاشیه نمایشگاه تولید دانش بنیان و روز کیفیت در 27 آبان ماه در گفت و گو با ایسنا، اظهار کرد: محصولات دانش بنیان محصولی خلاقانه هستند و از آنجا که ماهیت ایجاد شرکت های دانش بنیان هزینه توسعه و برآورده شدن آنهاست. نیازهای استان و کشور به این ترتیب حمایت از این شرکت ها می تواند در رفع مشکلات کشور موثر باشد.

وی ادامه داد: با توجه به بحث تحریم ها و همچنین تاکید مقام معظم رهبری بر اقتصاد مقاومتی، اهمیت دانش بنیان ها در کشور دوچندان شده است. بنابراین حمایت از آنها یک رسالت اجتماعی متناسب با خودکفایی کشور است.

این مسئول خاطرنشان کرد: کیفیت تولیدات شرکت های دانش بنیان از مواردی است که باید به آن توجه شود. هر محصولی که تولید می شود در صورت داشتن کیفیت مناسب می تواند در بازار رقابت کند.

وی با بیان اینکه سازمان استاندارد طی سال های اخیر تفاهم نامه ای با معاونت علمی و فناوری ریاست جمهوری منعقد کرده است، گفت: بر اساس این تفاهم نامه استاندارد برای محصولات دانش بنیان تعریف شده است و نماد برای این شرکت ها در نظر گرفته شده است. در حالی که درج علامت استاندارد برای محصولات شرکت های دانش بر، به ارتقای سطح کیفیت محصول کمک می کند.

صارمی گفت: گواهی انطباق برای محصولاتی که دارای نشان استاندارد هستند نیز صادر می شود، ضمن اینکه آن دسته از شرکت های ادغامی که استاندارد را رعایت کنند در صنعت صادرات موفق تر از تولیدکنندگان دیگر خواهند بود.

مدیرعامل استاندارد قزوین در پایان به مزیت های نمایشگاه دانش بنیان و جسارت جهاددانشگاهی قزوین در برگزاری این نمایشگاه اشاره کرد و اظهار داشت: با توجه به اینکه تیم جوان جهاددانشگاهی در عرصه های مختلف پیشگام است، در این راستا به عنوان پیشکسوت در عرصه های مختلف تلاش می شود. به ویژه تولید علم و ارتباط آن با صنعت، اداره کل استاندارد آمادگی دارد در زمینه های تخصصی خود با این موسسه همکاری و تفاهم نامه منعقد کند.

انتهای پیام