به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از خبرآنلاین، عده ای فکر می کنند با شروع ورزش می توانند هر چقدر که می خواهند غذا بخورند; با این فکر که با ورزش می توانند کالری اضافی بسوزانند. اما این مورد نیست. کالری دریافتی باید متناسب با ورزش باشد.
دلایل افزایش وزن در حین تمرین چیست؟
1) کاهش چشمگیر کالری دریافتی
دریافت کالری ناگهانی و بیش از حد منجر به شکست در کاهش وزن می شود. اگر کالری دریافتی خود را به شدت کاهش دهید، متابولیسم شما نیز کند می شود. کاهش متابولیسم منجر به شکست در روند کاهش وزن می شود و به همین دلیل کاهش کالری توصیه می شود.
2) ابتلا به برخی بیماری ها
گاهی اوقات افراد برنامه ورزشی خود را به خوبی انجام می دهند و از رژیم غذایی پیروی می کنند، اما باز هم به نتیجه مطلوب نمی رسند. در چنین مواردی باید با پزشک مشورت کرد و آزمایشات لازم را انجام داد. بیماری هایی مانند تیروئید، تخمدان پلی کیستیک و بیماری های گوارشی بر متابولیسم بدن تأثیر می گذارد و روند کاهش وزن را مختل می کند.
جدای از بیماری، عامل سن نیز عامل موثری برای کاهش وزن است. با افزایش سن، متابولیسم شما کاهش می یابد.
3) ناسازگاری بدن با برنامه جدید
شما باید صبور باشید، برای دستیابی به کاهش وزن و تقویت اندام به صبر نیاز دارید. بدن در نهایت باید به رژیم غذایی و ورزش عادت کند. این تنظیم می تواند هفته ها یا حتی ماه ها طول بکشد. پشتکار و حوصله در تمرینات و رعایت یک برنامه غذایی به دستیابی به نتیجه مطلوب در طولانی مدت کمک می کند.
4) میزان بالای ساخت توده عضلانی در مقایسه با چربی سوزی
در برخی افراد به دلیل مشکلات ژنتیکی افزایش توده عضلانی بیشتر از سوزاندن چربی است. این افراد تشویق می شوند برنامه های چربی سوزی و ورزش های هوازی را در برنامه خود بگنجانند و برای رسیدن به نتیجه مطلوب به چربی سوزی توجه بیشتری داشته باشند.
به یاد داشته باشید که علل افزایش وزن در ابتدای رژیم غذایی و ورزش، شایع و موقتی است که با رعایت منظم به تدریج از بین می رود.
منبع:
اخبار آنلاین